Безусловно, больнее приходится тому, кто оказался в позиции «брошенного», кто не является инициатором разрыва отношений. Тот, кто не был готов к такому повороту событий рискует столкнуться с шоком и диким стрессом. «Кипит котел» его смешанных чувств и эмоций: обида, гнев, возмущение, негодование, растерянность, ярость, отрицание, стыд, вина. Мысли молниеносно сменяют одна другую: отомстить, вернуть, никогда больше не встречаться с этим человеком, никогда больше не строить отношений, это я – причина, это моя вина, это вина других, как теперь жить?
Известие о разрыве отношений, полученное от партнера, можно сравнить с хирургической операцией. Уже давно или совсем недавно, что-то изменилось в отношениях, да, возможно, что-то беспокоило, болело. Вы это замечали и обсуждали с партнером, либо старались не замечать. Но «воспаление» перешло в необратимый процесс – расставание с партнером. Этапы прохождение которого те же, что и в случае операции:
-
Сообщение о разрыве.
Это шок, стресс. Сопровождаемые, порой, адской болью.
На этой – первоначальной стадии важно понять степень тяжести травмы для «пострадавшего». Если взять шкалу от 1 до 10, где 10 – это пик ужасности и невыносимости ситуации. То выбранная отметка покажет, насколько «пострадало» психофизиологическое состояние. Так из состояния «реанимации» (от 8 до 10 по шкале) путь к бодрому и здоровому самочувствию будет чуть дольше
-
Период горевания
Это самая сложная и тяжелая пора – послеоперационное время – это боль. В случае развода, разрыва отношений – это период опять-таки боли.
Пройти через боль помогают анальгетики. Это огромный риск воспользоваться пагубными анальгетиками: алкоголь, наркотические вещества. Последствия такого выбора всем и без психолога отлично известны. Анальгетиком на данный период может стать: общение с друзьями и родственниками в той «дозировке» и способе, который помогает вам (по телефону, без жалеек или, напротив, принимая заботу и любую помощь); отдых дома «в лежку» или, напротив «уход в работу», творчество, обращение к психологу. Очень помогает метод «Письма». Ритуал его следующий: ставиться фото партнера, глядя на которое, каждый день следует писать адресату подробное письмо о своих чувствах, мыслях, о совместном прошлом, о переживаниях. И так ежедневно, пока не этот «накопившейся» поток не будет исчерпан.
Строго-настрого запрещается в этот период задаваться вопросами: «почему это случилось?», «за что мне это?», анализировать себя и ситуацию. Не надо «ковырять и чесать рану» пока она не зажила. Оставьте эти вопросы на потом, на чуть поздний период.
-
Стадия принятия и завершения горевания
После организм, душа(психика) может переживать дистресс (усталость, вялость, апатия, притупление чувств, заторможенность или напротив суетливость). Не исключена депрессия. И тем не менее – это важный период, который ведет к окончательному разрешению ситуации.
На этой стадии идеальное решение – это смена обстановки. Отпуск, поездка, путешествие, если есть возможность. Это поход в те места или к тем людям, где можно подчерпнуть ресурсы и активировать свои силы (театр, музеи, прогулки по парку, вода, горы, тренинги, просмотр кинофильмов, танцы, йога и др. Все то, что приносит вам радость, удовольствие, укрепляет и дает силы)
-
Адаптация и возвращение красок жизни
И наконец просвет в «конце тоннеля», «когда закрывается одна дверь, открывается дверь другая». Это поворот и шанс сделать свою жизнь яркой и насыщенной.
Теперь можно проанализировать ситуацию и вынести необходимые уроки, развить новые навыки и стратегии поведения, строить новые отношения.
